1、鲜榛子的功效与作用及食用方法 鲜榛子的功效与作用：补充能量：鲜榛子富含油脂，主要是不饱和脂肪酸，易于人体吸收。对于体弱、容易饥饿的人来说，食用鲜榛子可以有效补充能量。延缓衰老：鲜榛子中的维生素E含量非常高，经常食用可以延缓衰老、润泽肌肤，有助于保持皮肤健康和年轻态。
2、鲜榛子的食用方式 直接生吃：新榛子在成熟后是可以直接食用的，鲜榛子带有淡淡的清香味，有助于增长食欲，改善食欲不振的现象。烹饪后食用：鲜榛子也可以经过炒制、炖煮等烹饪加工后食用，这样可以更好地散发其香味，使口感变得更绵软，也更易于人体消化吸收。
3、新鲜榛子的功效与作用及食用方法 功效与作用：营养丰富：榛子含有丰富的维生素E、蛋白质、膳食纤维等营养元素，具有开胃、抗氧化的功能。润泽皮肤：常吃榛子可以有效防止动脉硬化，并有延缓衰老的功效，对女性润泽皮肤尤为有益。
1、补脾胃 榛子味清香，口感好，食用后可以帮助提升食欲，而且含有的膳食纤维成分，具有促进胃肠蠕动的作用，可以帮助减轻食物消化吸收的负担，从而使脾胃更健康。美容养颜 榛子中的维生素E含量高达百分之36，而这种物质具有软化血管、润泽肌肤等功效，因此榛子食用后非常有助于皮肤健康。
2、吃榛子的好处主要包括促消化、改善便秘、降胆固醇以及明目健脑等功效与作用。 促消化 榛子含有一种天然的香气，这种香气具有开胃的功效，能够刺激胃肠道，促进对食物的消化和吸收。适量食用榛子，有助于缓解胃部不适，提升食欲。 改善便秘 榛子富含脂肪，且大部分为不饱和脂肪酸。
3、鲜榛子的功效与作用：补充能量：鲜榛子富含油脂，主要是不饱和脂肪酸，易于人体吸收。对于体弱、容易饥饿的人来说，食用鲜榛子可以有效补充能量。延缓衰老：鲜榛子中的维生素E含量非常高，经常食用可以延缓衰老、润泽肌肤，有助于保持皮肤健康和年轻态。
4、榛子，大家可能有所陌生，但是栗子一直是大家比较喜欢的坚果食物，其实榛子与栗子的功效作用极为相似，性味甘平，具有补脾益气、涩肠止泻的功效，看看吃榛子有什么好处吧。润泽肌肤 它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。
1、生吃榛子的好处 对于儿童和孕妇来说，榛子可以强身健体，促进生长发育，榛子中的磷含量是所有水果中含量最高的，磷是人体形成骨骼、牙齿的主要成分。此外，榛子中的钾、铁含量也名列前茅，对增强体质、抗疲劳、防止衰老非常有益，还有杀虫和治疗婴儿营养不良的作用。
2、补脾胃 榛子味清香，口感好，食用后可以帮助提升食欲，而且含有的膳食纤维成分，具有促进胃肠蠕动的作用，可以帮助减轻食物消化吸收的负担，从而使脾胃更健康。美容养颜 榛子中的维生素E含量高达百分之36，而这种物质具有软化血管、润泽肌肤等功效，因此榛子食用后非常有助于皮肤健康。
3、榛子果仁中天然油脂的香气能促进食欲，有助于肠胃道对食物的消化和吸收。同时，榛子中含有大量脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，能够润滑肠道，促进大便排出，对便秘有缓解作用。榛子属于坚果类食物，含有丰富的脂肪酸。
4、吃榛子可以提亮眼睛，强健大脑，增强记忆力。榛子中含有丰富的维生素A、BB2和烟酸，有利于维持正常视力和上皮细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统的功能，增加食欲，提高记忆力，防止衰老。榛子的食用禁忌 榛子性质偏温热，吃多容易上火。
滋补身体榛子是坚果类食物，在其果仁中富含油脂，食用榛子后这些油脂有利于脂溶性维生素B维生素B2，在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的滋补作用。
吃榛子可以提亮眼睛，强健大脑，增强记忆力。榛子中含有丰富的维生素A、BB2和烟酸，有利于维持正常视力和上皮细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统的功能，增加食欲，提高记忆力，防止衰老。榛子的食用禁忌 榛子性质偏温热，吃多容易上火。
榛子中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、甾醇、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素E、钙、磷、铁及膳食纤维等营养成分，食用后可以为机体补充多种所必需的物质，维持机体正常的生理功能。
大家都知道榛子具有养眼明目的效果，这主要是由于榛子中含有丰富的胡萝卜素，人在进食榛子后，榛子所提供的胡萝卜素能在人体内部转化为维生素A，能促进眼睛中视紫红质的合成，增加眼睛的光敏性和暗适应能力，具有明目健眼的作用。
但从营养的角度来说，榛子主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等成分，食用后主要起到的是补充营养、提供能量、维持机体正常生理功能等作用。新鲜榛子和干榛子的营养区别 没有什么区别。
促进健康：榛子富含营养物质，如维生素E、维生素B、蛋白质、脂肪等，可以提高免疫力、促进新陈代谢，维护身体健康。 提供能量：榛子富含脂肪和碳水化合物，可以提供丰富的能量，对于女性来说，特别是身体活动较多的女性，是一种理想的能量补充来源。
