1、女生吃什么水果干葡萄干葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，每100克含铁量有1毫克，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少。
2、第一种：猕猴桃干 对于爱吃水果但又不喜欢洗水果和切水果的朋友来说水果干是一个很棒的选择。小时候过年，在超市、市场上都能看见水果干的摊位，猕猴桃干。
3、九种适合干燥的水果包括红枣、龙眼、山楂干、荔枝干、葡萄干、蓝莓干、桑椹干、红枣和黑莓。这些水果可以在不切片的情况下干燥，以减少营养物质的流失。
4、因为对于这些水果干来说也是非常的美味，而且好吃又不会长胖，并且对于这些水果干来说是非常的有营养也非常解馋的，如冰梅、乌梅、海棠果、菠萝干、弥胡桃干、冬瓜干等等，是休闲追剧的必备零食。
水果干的加工过程中会保留水果中的大部分营养，糖分、蛋白质、脂肪、多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素都会被浓缩。只有维生素C、B1这种怕热的营养素会减少。
水果干蕴含有丰富的营养。水果干还有着以下六大好处：能把果皮的纤维全吃进去 水果在干制过程中，维生素C损失很大。然而，不要以为维生素C损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。
果干营养价值高。生果干是生果经过各种办法枯燥制成的商品。这个枯燥进程，会浓缩生果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。而维生素C、维生素B1等养分素会削减。
能把果皮的纤维全吃进去。水果在干制过程中，虽然会损失大量的维生素C，但其实水果的好处并不只有维C，当中还有一些人们往往忽略的优势。
好处1能把果皮的纤维全吃进去 水果在干制过程中，维生素C损失很大。然而，不要以为维生素C损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里，而且还有一些人们往往忽略的优势。
有。水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值不亚于新鲜水果。最主要的是方便携带，而且容易保存，是老少皆宜的零食伴侣。能把果皮的纤维全部吃进去。吃水果的时候，人们往往都要吐皮，削皮，否则觉得难以下咽。
1、水果干蕴含有丰富的营养。水果干还有着以下六大好处：能把果皮的纤维全吃进去 水果在干制过程中，维生素C损失很大。然而，不要以为维生素C损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。
2、补脑安神 苹果带有一种特殊的芳香类物质，这些芳香类物质即使脱水也不会完全丧失，食用苹果干时常常会觉得心情愉悦，因为芳香物质能消除不安、抑郁的情绪，如经常食用可起到补脑安神的作用。
3、首先，水果干可以促进消化吸收。对于肠胃不好的人来说，多吃水果干有利于促进肠胃消化，改善膳食纤维。水果干含有多种维生素，特别是维生素C具有美白养颜作用，所以是爱美女性的首选。
4、对于肠胃不好的人来说，多吃水果干有利于促进肠胃消化，改善膳食纤维。02 水果干含有多种维生素，特别是维生素C具有美白养颜作用，所以是爱美女性的首选。
5、苹果干的适宜人群和禁忌人群 适宜人群 苹果干的营养丰富，食用苹果干有美容养颜、补脑安神、润肠通便、提高免疫力的作用，一般人群均可食用。
6、水果干可以缓解消化不良，还可以促进食欲，对于缓解食欲不振有一定的好处。好处3矿物质含量比鲜水果还高 保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。
1、小西红柿，又称圣女果、小番茄果、樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的7倍。小西红柿的功效与作用：圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。
2、圣女果，常被称为小西红柿，中文正式名叫做樱桃番茄，是一年生草本植物，属茄科番茄属，植株最高时能长到2米。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。
3、而柿子中的玉米黄质有提高视力的作用。钾能够让血管扩张，可以降低血压，而柿子中含有丰富的钾，所以有高血压的人可以适量地食用柿子，可以有效地降低血压。虽然它营养丰富，但是有些却不能吃。
苹果干的功效与作用有 苹果具有降低胆固醇含量的功效 法国科研人员经过试验得出吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
苹果干还有降低胆固醇功效，降低胆固醇，保持人体血糖稳定。它里面含有一些防癌抗癌物质，多吃苹果干能够减少患肺癌的危险，能预防铅中毒，能预防结肠癌，能除去血管中的有害物质，改善人体呼吸器官，保护肺部免受污染。
补脑安神 苹果带有一种特殊的芳香类物质，这些芳香类物质即使脱水也不会完全丧失，食用苹果干时常常会觉得心情愉悦，因为芳香物质能消除不安、抑郁的情绪，如经常食用可起到补脑安神的作用。
苹果干即苹果脆片，是在真空状态或负压状态下，通过油炸或其他的方法，将苹果内的水分蒸发掉，外形及颜色不发生变化，从而得到含水量在5%左右的制品。它不含色素、无防腐剂，富含纤维，具有润肠通便、降低胆固醇、镇静安神的功效。
